איך עושים תנוחת 8 זוויות?

2024 מְחַבֵּר: Edward Hancock | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:31

ל לקבל לְתוֹך שמונה - תנוחת זווית : שמירה על רגל שמאל ארוכה, כופף את ברך ימין והנח את רגל ימין בתוך הירך השמאלית, ולאחר מכן קפל את רגל ימין. הישארו במשך חמש נשימות. קום לשבת וחיבק את ברך ימין פנימה לכיוון החזה עם הידיים.

באופן דומה אפשר לשאול, מדוע זה נקרא תנוחת 8 זווית?

Astavakrasana או תנוחת שמונה זווית אסאנה זו מוקדשת לחכם בשם אסטוואקרה, שמתורגם כ-Asta = שמונה ו-Vakra = Bent. התינוק שטרם נולד התחיל לצחוק; מה שהרגיז את אביו עד שהוא קילל את בנו שייוולד עקום בו שמונה מקומות כמו אסטוואקרה.

באופן דומה, מהי תנוחת היוגה הקשה ביותר? בעוד לפי הופעתה הגופה פּוֹזָה (Shavasana) נראה הכי קל, אבל עבור רבים, זה היוגה הקשה ביותר יְצִיבָה.

יתרה מכך, כמה זמן לוקח לשלוט בתנוחת העורב?

דמיינו לעצמכם רוכסן רוכסן דמיוני מרצפת האגן דרך אזור הטבור עד לחלק העליון של הראש. המשך לפתוח את הירכיים על ידי לחיצה על המרפקים בתוך הברכיים. החזק למשך 30 עד 60 שניות. זֶה פּוֹזָה ימתחו את שרירי המפשעה הפנימיים ויתחילו להפעיל את הליבה.

איך אני יכול ללכת ל- Visvamitrasana?

כדי להתחיל, בצע צעד רחב, סובב את כף רגלך הימנית לכיוון החלק הקדמי של המחצלת, ופנה מעט את הרגל האחורית פנימה. כופף את הברך הקדמית, ולחץ את הכתף הימנית על הברך הימנית הפנימית. קח כמה נשימות, נדנד באיטיות את האגן קדימה ואחורה כדי לרכך את ההתנגדות השרירית בירכיך.