מתי כדאי להתחיל להשתמש במיילים במעגל?

2024 מְחַבֵּר: Edward Hancock | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:31

אני בדרך כלל מציע לנשים הַתחָלָה מתרגלים את מעגל חשמלי בשבוע 37 בערך, מתחיל עם 10 דקות לכל עמדה ליום, הוספת כמה דקות בכל יום עד שהם מקבלים ל את 90 הדקות המלאות. בסוף ההיריון, חוזק השרירים וכושר העמידה בדרך כלל אינם במיטבם.

באופן דומה, אתה עשוי לשאול, איך אתה עושה מיילים במעגל?

עקוב אחר מעגל שלושת השלבים הזה:

1. שלב 1: פתח את מצב חזה הברך. 30 דקות בחזה ברך פתוח - התחל בחתול/פרה, ואז הפיל את החזה שלך הכי נמוך שאתה יכול למיטה או לרצפה והחלק התחתון שלך הכי גבוה שאתה יכול.
2. שלב 2: תנוחת שכיבה לרוחב.
3. שלב 3: קום והתחל לפעול.

באופן דומה, מתי אפשר להתחיל לסובב תינוק? 26 שבועות בערך תינוקות להתחיל לעבור לשקר אנכי, כלומר או ראש למטה או ישבן למטה. עוד כמה ימתינו לעבור אנכית עד 28 שבועות ופחות לאחר 30 שבועות. 28-30 שבועות, העכוז (ישבן/אגן נכנסים לאגן האם לפני הראש) תִינוֹק לעתים קרובות הופך את הראש למטה.

רק אז, האם מעגל המיילים גורם ללידה?

זֶה מעגל חשמלי שימושי כדי לעזור לסדר את התינוק, באופן אידיאלי, במצב "עורף שמאל קדמי" (LOA), שניהם לפני עבודה מתחיל ומתי צריך לעשות כמה תיקונים במהלך עבודה . לפני הלידה, סט מיקום זה יכול לעזור לסובב תינוק.

מהי תנוחת שכיבה צדדית מוגזמת?

מוּגזָם סימס: שקר לשמאלך צַד עם הרגל העליונה שלך מושענת הכי גבוה שאתה יכול עם כריות או כריות, והרגל התחתונה שלך מיושרת. התגלגל קדימה והירגע לתוך זה עמדה למשך כ-30 דקות. זֶה עמדה הוא כנראה הכי נוח על מיטה עם ערימת כריות לתמיכה!