מהי יוגה להצדעת שמש?

2024 מְחַבֵּר: Edward Hancock | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:31

ה ברכת שמש , או Surya Namaskara (SOOR-yuh nah-muh-SKAR-uh), היא סדרה של תנוחות המבוצעות ברצף כדי ליצור זרימה של תנועה. ברכות שמש לבנות חום בגוף ולעתים קרובות משמשים כרצפי חימום עבור א יוֹגָה תרגול.

כמו כן, אנשים שואלים, מה המטרה של ברכות שמש ביוגה?

ברכות שמש , או Surya Namaskar, יכול להיות תרגול שלם בפני עצמו. כ-12 תנוחות אלו המקושרות בסדרה יכולות להאריך ולחזק, להגמיש ולהאריך רבים מהשרירים העיקריים של הגוף תוך הפצת זרימת הפראנה בכל המערכת.

יתר על כן, כמה ברכות שמש כדאי לעשות? אתה פחית לַעֲשׂוֹת 12 סיבובים של ברכת שמש בבוקר שזה האידיאלי אחד ומתחילים יכולים להתחיל עם ארבעה עד שישה סיבובים איטיים של ברכות שמש , מוסיף אחד יותר בכל שבוע. אם הם נושמים בכבדות, הם צריך הפסקה בין כל סיבוב ו לקחת מספר נשימות.

פשוט כך, מהי ברכת שמש מלאה?

Surya Namaskar, או ברכת שמש , היא סדרה של תנוחות שמחממות, מחזקות ומיישרות את הגוף כולו. זה משמש ככלי יוגה לכל מטרה, בערך כמו פטיש שהוא גם מסור ומברג, אם אתה יכול לדמיין דבר כזה.

האם אני יכול לעשות ברכות שמש כל יום?

גם אם אין לך זמן לשעת יוגה מלאה יום יומי , ברכות שמש הם דרך מצוינת לשמור על התרגול שלך בחיים ולהכניס קצת יוגה יוגה ליום שלך. עקביות היא המפתח, ועדיף לעשות זאת לַעֲשׂוֹת א יום יומי תרגול של 20 דקות מאשר תרגול לא סדיר פעם או פעמיים בשבוע, גם אם הם ארוכים יותר.