מהן אמונות הליבה של CBT?

2024 מְחַבֵּר: Edward Hancock | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:31

אמונות ליבה לכלול את המחשבות וההנחות שאנו מחזיקים לגבי עצמנו, אחרים והעולם הסובב אותנו. הם יושבים עמוק אמונות שלעתים קרובות אינם מזוהים ובכל זאת הם משפיעים כל הזמן על חיינו. כולם רק רוצים לקחת ולעולם לא לתת.

מכאן, מהן דוגמאות לאמונות ליבה?

כמה אמונות ליבה (ואמונות תומכות) עשויות להיות:

• אני רע. (אני לא יכול לעשות שום דבר נכון.)
• אני חכם. (אני אצליח אם אנסה.)
• אני לא אהוב. (אף אחד לעולם לא יעריך אותי.)
• אנשים לא אמינים. (אנשים ינצלו ויפגעו בי אם יש להם סיכוי.)
• העולם מסוכן/לא בטוח.

כמו כן, כיצד מתפתחות אמונות הליבה? שֶׁלָנוּ אמונות גם להכתיב את מה שאנו רואים כאפשרי או בר השגה. אמונות נוצרים בדרך כלל בשתי דרכים: על ידי החוויות שלנו, המסקנות וההסקות שלנו, או על ידי קבלת מה שאחרים אומרים לנו שהוא נכון. רובנו אמונות ליבה נוצרים כשאנחנו ילדים.

באופן דומה, כיצד אוכל לשנות את אמונות הליבה שלי ב-CBT?

איך להתחיל לשנות אמונת ליבה שלילית

1. שלב 1: בחר אמונת ליבה חדשה שאתה מעדיף.
2. שלב 2: דרג כמה אתה מאמין כרגע באמונת הליבה השלילית הישנה בסולם של 0% (= אני לא מאמין בזה בכלל) עד 100% (= אני מאמין בזה לחלוטין) ועשה את אותו הדבר עבור הליבה החיובית החדשה אמונה.

מהי דוגמה לאמונה?

שֵׁם עֶצֶם. ההגדרה של א אמונה היא דעה או משהו שאדם מחזיק כנכון. אמונה באלוהים היא דוגמא של א אמונה . הגדרה ושימוש במילון שלך דוגמא.