איך אוכל לשלוט במוח שלי במהלך ההריון?

2024 מְחַבֵּר: Edward Hancock | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:31

להלן 10 צעדים חיוביים שתוכל לנקוט:

1. מוֹקֵד עַל התינוק שלך. זה טוב ל אתה ו התינוק שלך אם אתה יכול להירגע, אז אל תרגיש אשמה על זה שהוא לוקח מתישהו ל עַצמְךָ.
2. תנוח מספיק ו לִישׁוֹן. להקשיב ל הגוף שלך.
3. לדבר על זה.
4. אכול טוב.
5. נסה פעילות גופנית עדינה.
6. הכן בשביל ה הוּלֶדֶת.
7. להתמודד עם נסיעות.
8. לסדר את דאגות הכסף.

כמו כן, איך לשמור על בריאות נפשית במהלך ההריון?

להלן הטיפים המובילים שלי לטיפול בבריאות הנפשית שלך במהלך ההריון:

1. דבר את זה.
2. המשך לעשות את הדברים שמביאים לך שמחה, על ציר הזמן החדש שלך.
3. אכול טוב.
4. קח הפסקה ותנשום.
5. התחל יומן הכרת תודה.
6. תשאר פעיל.
7. תעדכן את בן הזוג שלך ללידה.
8. ציפיות חיוביות.

דע גם, מה אני יכול לקחת נגד חרדה בהריון? SSRIs נחשבים בדרך כלל כאופציה במהלך ההריון , כולל citalopram (Celexa), fluoxetine (Prozac) ו- sertraline (Zoloft). סיבוכים פוטנציאליים כוללים סיכון מוגבר לדימום כבד לאחר לידה (דימום לאחר לידה), לידה מוקדמת ומשקל לידה נמוך.

בהתחשב בכך, כיצד אוכל להימנע מלחץ במהלך ההריון?

נמשך

1. שמור על עצמך. אכלו באופן קבוע ומזין, תנוחו הרבה, עשו פעילות גופנית מתונה, הימנעו מאלכוהול, עישון סיגריות או סמים.
2. אל תילחץ מלחץ.
3. הימנע מתגובות שליליות ללחץ.
4. קבע זמן לעצמך.
5. לבקש עזרה.

האם הריון מלחיץ יכול להשפיע על התינוק?

רמות גבוהות של לחץ שימשיכו לאורך זמן עשוי גורם בעיות בריאות, כמו לחץ דם גבוה ומחלות לב. כשאתה בְּהֵרָיוֹן , הסוג הזה של יכול לחץ להגדיל את הסיכוי ללקות במחלה מוקדמת תִינוֹק (נולד לפני 37 שבועות של הֵרָיוֹן ) או משקל לידה נמוך תִינוֹק (במשקל פחות מ-5½ פאונד).