איך מגדלים את Sattva?

2024 מְחַבֵּר: Edward Hancock | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:31

הנה רשימת מטלות שתעזור להגדיל את הסאטווה שלך

1. לך לישון מוקדם, ולקום מוקדם. הימנע מעבודת לילה, במיוחד בשעות המובילות לחצות, כי פרק הזמן הזה הוא טמאתי.
2. מדיטציה מדי יום.
3. לבלות שעות בודדות עם הטבע.
4. סדירו את חיי המין שלכם, והתרחקו מחומרים משכרים.

יתרה מכך, איך מנהלים אורח חיים סאטווי?

10 טיפים לחיות אורח חיים סאטבי יותר:

1. אכלו מזון אורגני, טרי, בעונה, צמחוני, מתוצרת מקומית.
2. חי בהרמוניה עם מקצבי היום ועונות השנה.
3. מדיטציה/התפלל כאירוע ראשון ואחרון של היום.
4. לישון מוקדם, להתעורר ולקום לפני השמש כדי.
5. לפתח מצבי נפש סאטוויים.

מלבד למעלה, איך שלושת הגונאות קשורות לנפש? ה שלושה גונאות הם Sattva (טוהר), Rajas (פעילות) ו Tamas (חושך, הרס). גונאס נוכחים בכל דבר; בני אדם, מזון, חפצים,… לבני אדם יש את האפשרות לשנות במודע את רמות ה- גונאות בגוף שלהם ושלהם אכפת.

בהתחשב בכך, אילו מזונות הם סאטוויים?

דיאטה סאטווית מורכבת בדרך כלל מ:

• פירות וירקות טריים, אורגניים.
• דגנים מלאים ואגוזים.
• מוצרי חלב כגון חלב וגהי.
• שעועית ועדשים.
• שמנים על בסיס צמחי.
• מזון מתוק עדין (טבעי, סוכרים לא מזוקקים), דבש, מולסה.
• תבלינים כמו קינמון, בזיליקום, כוסברה, ג'ינג'ר וכורכום.

האם בננות הן סאטביות?

מזונות ראג'אסיים נפוצים: פירות: תפוחים חמוצים, תפוחים, בננה וגויאבה. דגנים: דוחן, תירס וכוסמת. ירקות: תפוחי אדמה, כרובית, ברוקולי, תרד, תמרהינדי ודלעת חורף.