איך עושים דנדאסנה?

2024 מְחַבֵּר: Edward Hancock | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:31

פורסם ב-3 ביולי 2017

1. שב על הרצפה עם גב ישר ורגליים מושטות החוצה לפניך.
2. הנח את כפות הידיים שלך ליד הירכיים שלך על הרצפה.
3. לחץ על עצמות הישיבה ברצפה והפנה את עטרת הראש לתקרה כדי להאריך וליישר את עמוד השדרה.

לגבי זה, איך אתה מבצע דנדאסנה?

צעדים של דנדאסנה

1. שב על הקרקע עם גב זקוף והרגליים מורחבות מגיעות לפניך.
2. לחץ את עצמות הישיבה בתוך הרצפה וכוון את עטרת הראש שלך לתקרה כדי להאריך וליישר את עמוד השדרה.
3. כופף את הרגליים, לחץ החוצה דרך העקבים.

בנוסף, מה הם היתרונות של Dandasana? יתרונות יוגה דנדאסנה

• מחזק את החזה, שרירי הגב, עמוד השדרה והכתפיים.
• מותח את החזה והרגליים.
• משפר את היציבה שלך.
• מחזק את הבטן שלך.
• הגבר את הגמישות.
• מרגיע את המוח שלך.
• מגביר את המיקוד והריכוז.

בצורה כזו, איך אתה עושה פוזות של הצוות?

תנוחת צוות

1. שבו על הרצפה עם הרגליים ביחד ומורחבות לפני הגו.
2. דרך פשוטה לבדוק יישור היא לשבת עם הגב על הקיר.
3. שבו לכיוון החלק הקדמי של עצמות הישיבה, והתאם את עצם הערווה ועצם הזנב במרחק שווה מהרצפה.

מה המשמעות של דנדאסנה?

??????; דנדה - מקל, אסנה - פוזה; מבוטא כמו: dahn-dah-sah-nah. אסאנה זו נקראת על שם המונח הסנסקריט דנדה כי אומר מקל ואסנה זה אומר יְצִיבָה. דנדאסנה הוא תרגיל שיעזור לגוף להכין את עצמו לתנוחות האינטנסיביות יותר.