איך הופכים מערכת יחסים שלילית לחיובית?

2024 מְחַבֵּר: Edward Hancock | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:31

שנה את דפוס השליליות שלך

1. אכלו מזונות בריאים.
2. תהיה יותר מקבל.
3. לישון מספיק.
4. היה מוכן לסלוח גם לעצמך וגם לבן הזוג שלך.
5. תרגלו מיינדפולנס.
6. תרגיל.
7. עשה כל יום משהו שגורם לך לחייך.
8. כשאתה מרגיש א שלילי תגובה שנכנסת למוחך, תשאל אותה.

מזה, איך אני מפסיק להיות כל כך שלילי במערכת היחסים שלי?

כך:

1. העריכו בכנות את האמונות שלכם לגבי עצמכם, העולם, מערכות יחסים ומה אתם מקווים באהבה.
2. קח שליטה על המחשבות השליליות שלך.
3. חוט מחדש את המוח שלך.
4. זכרו שניהול הציפיות שלכם חיוני להצלחת מערכת היחסים שלכם.
5. זכרו שגם בן הזוג שלכם הוא אדם.

באופן דומה, האם ניתן לתקן יחסים רעילים? אֲפִילוּ מערכות יחסים רעילות יכולות לִהיוֹת מְתוּקָן אם שני האנשים מחויבים לעבוד על זה. עם זאת, אם הוא מסרב לשנות או לנסות להבין את הרגשות שלך ואת הצרכים שלך, אז אין דבר כזה פחית תעשה והבחירה היחידה שלך היא לעזוב.

ואז, איך משנים מערכת יחסים כושלת?

הפעולות שאתה יכול להסכים עליהן כוללות כיצד תעשה:

1. לקבל החלטות ביחד.
2. תן לאדם השני לדעת מתי הוא עשה או אמר משהו פוגע.
3. שבחו או הכירו אחד את השני.
4. לטפל בחילוקי דעות.
5. לשתף מידע.
6. בניית אמון.

מה גורם לחשיבה שלילית?

הצטננות, תשישות, מתח, רעב, חוסר שינה, אפילו אלרגיות עלולות לגרום לך לדיכאון, מה שמוביל ל מחשבות שליליות . במקרים רבים, דיכאון יכול להיות גרם ל על ידי שלילי החשיבה, עצמה. עיוותים אלה משמשים בדרך כלל לחיזוק שלילי חשיבה או רגשות.